tag:blogger.com,1999:blog-18283345219428805232009-12-17T14:46:28.834-08:00Alkoholikhttp://www.blogger.com/profile/16185800773352081032noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-1828334521942880523.post-35213671499359672642008-04-06T01:48:00.001-07:002008-04-06T02:00:15.891-07:00Както знаем за да имаме резултати в тренировките,трябва да се храним добре.Под "трябва да се храним добре " повечето хора разбират ,че трябва да ядат каквото им падне... това съвсем не трябва да е така.Храната и водата са единствения източник на хранилни вещества за човека.Когато искаме да имаме добри резултати , ние не трябва само да тренираме и спим , ние трябва и да се храним правилно като си изградим точния за нас хранителен режим.Трябва да приемаме средно по 2-3 гр. белтъчини и 5-6 гр. въглехидрати на килограм телесно тегло.Какво означава това? Това ще рече , че трябва да ядем такива храни в който се съдържат предимно белтъчини и въглехидрати.Не споменах мазнините защото покрай белтъчините и въглехидратите все пак има и мазнини.Трябва да наблягаме повече на месо ( най-вече пилешко ) ,ориз,царевица,плодове и зеленчуци и т.н.<br />В блога ще намерите 3 вида рецепти :<br /><br />- За сутрин<br />- За обяд<br />- За вечеря<br /><br />Това че съм написал сутрин, обяд и вечеря не означава че трябва да ядем 3 пъти дневно.Трябва да започнем поне 4-5 пъти като в последствие ги овеличим на 6-7 .<br />Изготвянето на хранителен режим не е лесна работа, и не за всеки.<br /><br /><br /><span style="color:#ff6666;"><strong>Ако искате профисионален хранителен режим или фитнес програма пишете на <a href="mailto:fitnessforum@abv.bg">fitnessforum@abv.bg</a> или <a href="mailto:s1xs3ns@abv.bg">s1xs3ns@abv.bg</a> ! Очакваме ви! </strong></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1828334521942880523-3521367149935967264?l=fitness-recepti.blogspot.com' alt='' /></div>Alkoholikhttp://www.blogger.com/profile/16185800773352081032noreply@blogger.com0